As saladas diminuem a fome e ajudam a emagrecer

 

Para quem deseja manter uma vida saudável, e eliminar os quilinhos a mais, comer saladas é fundamental, pois, as suas propriedades trazem muitos benefícios à saúde, como explica a nutricionista do Espaço Zen Vertical Ruliane Bittencourt. “uma bela porção de salada deve compor as refeições de todas as pessoas, pois, além de fazer bem à saúde, propícia a saciedade mais rapidamente auxiliando no processo de emagrecimento, além de oferecer, vitaminas e minerais que fortalecem o sistema imunológico, e ainda regulariza o intestino, baixa o índice glicêmico e o colesterol”.

Quem luta contra a balança, é quer perder peso mais rapidamente, é fundamental incluir as saladas no início das principais refeições (almoço e o jantar), a dica é consumir 5 porções diárias de hortaliças, pois, as fibras promovem a saciedade levando a redução na ingestão de outros alimentos geralmente mais calóricos. As saladas cruas são as mais indicadas, pois, são compostas por fibras insolúveis, que aceleram o transito intestinal. Mas é preciso tomar alguns cuidados, aumentando o consumo de fibras, também é necessário ingerir uma maior quantidade de água, ou o quadro de constipação intestinal para quem sofre desse mal pode se agravar.

Para quem não gosta de salada, é necessário criar esse hábito, e se reeducar na hora de comer. Procurar a ajuda de um profissional pode ser uma saída, pois preparando saladas de modo atraente com ingredientes e molhos saborosos e com baixa caloria pode ser uma solução para aumentar sua vontade de consumí-las. Outra opção e acrescentar algo que deixe a salada mais saborosa  como, peito de Frango desfiado ou peru ligth,  e molhos à base de iorgute e mel  ou mostarda. Mas é preciso tomar muito cuidado na escolha das saladas que levam inhame, batatas e aipim, pois, estas são ricas em carboidratos e podem aumentar a quantidade de calorias ingeridas. Nesse caso é melhor a salada ser seu prato principal.

Seguem algumas sugestões, se o prato principal for uma massa, pode-se servir de entrada uma salada de hortaliças folhosas (alface, agrião, rúcula), já se for acompanhar um grelhado (frango ou peixe),  pode-se  acompanhar uma salada composta de alimentos mais densos como: salada duo de flor ( couve-flor e brócolis), cenoura ralada e tomate.  Os grãos sempre são bem vindos, use e abuse deles como a soja e o grão de bico.”  A variedade de alimentos que possuímos nos permite elaborar uma infinidade de receitas use e abuse da criatividade. Quanto mais colorida for a sua salada mais será o número de nutrientes que você estará consumindo”.afirma. A nutricionista do Espaço Zen Vertical. Ainda podemos usar outras opções como: palmito, abobrinha, pepino, repolho. É só soltar a imaginação, e se consciêntizar que, para manter uma vida saudável é necessário mudar os hábitos antigos.

www.espacoverticalzen.com.br ou pelo telefone 21.2507-9245

Por, Rafael Gomes

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O Shopping da Mulher Moderna O Vertical Shopping é o pólo de moda mais sofisticado do centro da cidade. Contamos com mais de 60 lojas, que são exclusivamente dedicadas à moda feminina. Aqui Abrigamos as grifes mais badaladas do mundo Fashion como: Farm, Via Mia, Dress To, Totem, Arezzo, Santa Lola, entre outras. O shopping é considerado referência em bom gosto. O prédio seguiu a tendência dos grandes centros de varejo europeu, passou por um retrofit e foi totalmente modernizado para ser um shopping inteligente, que oferece praticidade e conforto para os clientes. Estamos em meio aos pontos históricos mais importantes do Rio, cercados por construções centenárias, como as igrejas do Carmo e Candelária, perto do Theatro Municipal, Paço Imperial e Arcos do Teles e do terminal das barcas, que fazem a ligação entre o Rio, Niterói e Paquetá pela Baía de Guanabara. O Shopping, que fica na rua Sete de Setembro, no centro, é hoje parada obrigatória para cariocas e turistas, que saem às compras pela cidade, pois, além, de conhecerem lugares incríveis e aprenderem um pouco mais sobre a história do Brasil, ainda encontram o único e mais moderno shopping vertical da cidade. O nosso público é muito diversificado, além de recebermos executivos(as), que trabalham nos escritórios próximos ao shopping, é crescente número de turistas estrangeiros que nos visitam, pois, estamos próximo ao porto do Rio, na praça Mauá e a cinco minutos do aeroporto Santos Dumond, em que desembarcam milhares de pessoas numa das pontes aéreas mais movimentadas do Brasil, que é Rio e São Paulo. Por isso, nossa praça de alimentação tornou-se um Meet Room de artistas e empresários, que viajam a negócios e precisam de um lugar agradável, refrigerado, seguro e discreto para reuniões e ainda podem dispor da rede wi-fi gratuita para se conectar à internet e conferir e-mail, checar horários de vôo e ainda aproveitam para se deliciar em nossos restaurantes, que oferecem diversas opções de cardápio. Toda a ambientação, decoração, iluminação e sonorização dos corredores do shopping foi pensada nos mínimos detalhes para atender ao nosso exigente público e com isso, queremos que ao entrar no Shopping, os clientes esqueçam toda a correria do dia a dia, lá fora. Além de tudo, o shopping é palco para exposições, desfiles, degustações, shows, lançamentos de livro entre outros. O sucesso do Vertical Shopping comprova a tendência da verticalização das lojas.
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